En NeoSer, sabemos que mantenerse hidratado es esencial para la salud y el bienestar. Sin embargo, no todas las bebidas son iguales cuando se trata de hidratación. A continuación, explicaremos por qué el agua es la mejor opción y cómo puedes optimizar tu consumo diario de este recurso vital.

¿Por qué el Agua es la Mejor Opción?
El agua pura es la mejor opción para la hidratación porque es el líquido que nuestro cuerpo reconoce y utiliza más eficientemente. Aunque bebidas como el té, el café, los jugos y las bebidas gaseosas contienen agua, también tienen otros componentes que pueden afectar la forma en que tu cuerpo las procesa. El café y el té, por ejemplo, contienen cafeína, que puede tener un efecto diurético. Los jugos y las bebidas gaseosas suelen contener azúcares y aditivos que no contribuyen de manera óptima a la hidratación.

Tipos de Agua y su Calidad
La calidad del agua que consumes es tan importante como la cantidad. Aquí hay algunos tipos de agua y sus características:
◽Agua Filtrada: Utilizar filtros monocapa o multicapa puede mejorar la calidad del agua eliminando el cloro y ciertos otros contaminantes y sedimentos. El resultado dependerá de cuántas capas y el tipo de capas que presente el filtro.
◽ Agua Purificada: Similar al agua filtrada, puede ser a través de sistemas de osmosis inversa en casa u oficina, que pueden mejorar significativamente la calidad del agua. Estos sistemas eliminan contaminantes, sedimentos y químicos, impurezas y puede incluir procesos adicionales como la desinfección ultravioleta.
◽ Agua Mineral con Gas: Aunque puede ser una opción refrescante, su consumo debe ser moderado. El gas puede distender el tubo digestivo y causar molestias en algunas personas.

Evitar el Plástico
Optar por agua filtrada o purificada en lugar de agua embotellada es una decisión más saludable y ecológica. Las botellas de plástico pueden liberar toxinas al agua, especialmente cuando están expuestas al calor o almacenadas por largos periodos. Tener un sistema de filtración en casa o en la oficina no solo reduce la exposición a estos contaminantes, sino que también disminuye la huella de plástico.
Como dato entretenido y práctico, puedes tener tu propia gasificadora de agua y así poder disfrutar de agua con gas sin tener que comprar cada vez una botella, así reduces el uso del plástico y tu exposición a sus toxinas.

Optimizar la Hidratación con Minerales
Para mejorar aún más la hidratación, recomendamos agregar una pizca de sal natural (como sal rosada del Himalaya o sal marina) a un vaso de agua (aproximadamente 200 ml). Esta práctica ayuda a reponer los electrolitos de manera similar a los sueros orales o endovenosos utilizados en contextos médicos.

Beneficios de Iniciar el Día con Agua y Sal Natural
◽Comienza tu día hidratado: Un vaso de agua con sal natural al despertar ayuda a rehidratar el cuerpo después del descanso nocturno.
◽Prepara tu cuerpo para el ejercicio: Beber un vaso de agua con sal natural 30 minutos antes de entrenar puede prevenir la pérdida de electrolitos y mantener el equilibrio de líquidos durante la actividad física.
◽Mantén el equilibrio durante el día: Para aquellos que sudan mucho o tienen otras pérdidas significativas de agua y minerales, otro vaso de agua con sal natural a lo largo del día puede ser beneficioso.
El resto de tu hidratación, puede permanecer en solo agua pura.

Precauciones⚠️
Esta práctica no es adecuada para todos. Las personas con dietas ricas en ultraprocesados (que retienen mucho sodio y agua), o aquellas con insuficiencia de órganos como el corazón, el hígado o los riñones, deben evitar esta recomendación y consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios en su alimentación.

🔸Conclusión🔸
La hidratación adecuada con agua de calidad es esencial para mantener una salud óptima. En NeoSer, te animamos a optar por agua filtrada o purificada y considerar la adición de una pizca de sal natural para mejorar la absorción de minerales. Comienza tu día con un vaso de agua saludable y asegúrate de mantenerte hidratado adecuadamente a lo largo del día.

Redactado por Dra. Paulina Vega M.

Fundadora y Directora de NeoSer

Acerca de NeoSer

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